11.5 km | 01:10:28 | 06:06/km日期: 2013-10-30 15:42 - 地點: 美濃 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 06'36" / 06'24" / 06'00" / 05'52" / 06'24" / 06'00" / 05'48" / 05'28" / 05'48" / 05'56" / 06'36" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'15") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'24" (+01'00") | 1002 / 2006 |
| 3 | | 06'01" (+00'37") | 997 / 3003 |
| 4 | | 05'56" (+00'32") | 998 / 4002 |
| 5 | | 06'21" (+00'57") | 999 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'32") | 999 / 5999 |
| 7 | | 05'55" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'29") | 1006 / 9008 |
| 10 | | 05'51" (+00'27") | 1000 / 10008 |
| 11 | | 06'38" (+01'14") | 994 / 11002 |
| 12 | | 06'40" (+01'16") | 512 / 11514 |
前五公里慢慢跑，後五公里增快速度，中途沒喝水～（懶得帶）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
147.78 km 
DIADORA DA3AMR8753 累積 :
199.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'24" | 00:13'00" |
| 3 | 06'00" | 00:19'00" |
| 4 | 05'52" | 00:24'52" |
| 5 | 06'24" | 00:31'16" |
| 6 | 06'00" | 00:37'16" |
| 7 | 05'48" | 00:43'04" |
| 8 | 05'28" | 00:48'32" |
| 9 | 05'48" | 00:54'20" |
| 10 | 05'56" | 01:00'16" |
| 11 | 06'36" | 01:06'52" |
| 11.5 | 06'43" | 01:10'20" |
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