Neal Liu 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Neal Liu 台北市
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半馬 | 02:22:18 | 06:44/km | 第14半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:22:18
總名次	1342 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'29")

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:29'46"

15 km

(01:31'32")

00:31'31" (+01'45")

01:07'29" (+07'28")

20 km

(02:07'30")

00:35'58" (+06'12")

Finish

(02:22:18)

日期: 2017-04-01 17:49 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'17")

05'48"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'18")

06'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'12")

05'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'14")

06'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 18K後爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.48 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 363.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Chiu, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'48"	00:12'17"
3	06'01"	00:18'18"
4	05'55"	00:24'13"
5	06'02"	00:30'15"
6	05'55"	00:36'10"
7	05'52"	00:42'02"
8	06'07"	00:48'09"
9	05'50"	00:53'59"
10	06'02"	01:00'01"
11	06'25"	01:06'26"
12	06'13"	01:12'39"
13	06'15"	01:18'54"
14	06'15"	01:25'09"
15	06'23"	01:31'32"
16	06'38"	01:38'10"
17	07'03"	01:45'13"
18	07'12"	01:52'25"
19	07'26"	01:59'51"
20	07'39"	02:07'30"
21	08'30"	02:16'00"
21.9	07'07"	02:22'09"

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