Afrit Tseng 2017/04/01 訓練日誌

Afrit Tseng 新北市
ID 300758

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Afrit Tseng

半馬 | 02:00:44 | 05:43/km | 第4半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:26'55" (+00'11")

15 km

(01:20'29")

00:26'50" (+00'06")

00:55'37" (+01'58")

20 km

(01:49'16")

00:28'47" (+02'03")

Finish

(02:00:44)

日期: 2017-04-01 17:49 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'22")

1000 / 1000

05'09"

(10'40")

05'09"

1000 / 2000

05'14"

(15'55")

05'14" (+00'05")

1000 / 3000

05'23"

(21'19")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

05'24"

(26'43")

05'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 初夜跑，玩

賽後評分: 不錯不錯氣氛不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.34 km

ACICS 虎走Tartherzeal 4-Wid 累積 : 965.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

farmerboss, 賴泓甫和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

黃清睿你的心率那麼高啊，錶是不是有問題啊

2017-04-02 18:49 ·

Afrit Tseng 錶沒問題是我這次跑的很有問題，這次一路爆心跳撐完賽無誤，如我fb分享文（失控了）

2017-04-02 18:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'10"	00:10'41"
3	05'14"	00:15'55"
4	05'24"	00:21'19"
5	05'25"	00:26'44"
6	05'36"	00:32'20"
7	05'18"	00:37'38"
8	05'33"	00:43'11"
9	05'15"	00:48'26"
10	05'13"	00:53'39"
11	05'35"	00:59'14"
12	05'11"	01:04'25"
13	05'37"	01:10'02"
14	05'12"	01:15'14"
15	05'15"	01:20'29"
16	05'19"	01:25'48"
17	05'53"	01:31'41"
18	05'57"	01:37'38"
19	05'44"	01:43'22"
20	05'54"	01:49'16"
21	06'19"	01:55'35"
21.9	05'58"	02:00'45"