饒毅凱 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

饒毅凱桃園
ID 287926

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3.0 km | 00:13:25 | 04:30/km

日期: 2017-03-28 17:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'13" / 04'32" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'44")

04'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'25")

04'48" (+00'36")

972 / 2972

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'32"	00:08'45"
3.0	04'48"	00:13'26"

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