曾立中 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.4 km | 01:03:38 | 06:08/km

日期: 2017-03-28 17:02 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 05'40" / 05'27" / 05'29" / 06'37" / 06'57" / 06'56" / 06'41" / 05'51" / 05'46" / 05'49" / 06'38" /

倦怠感作祟了!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.34 km

adidas BOSTON BOOST BA8370 累積 : 680.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, Yangchang-RUN希望和其他 23 人說推

·

@張小弟@ 跑太多會倦怠喔～休息一下，哈哈！

2017-03-28 20:01 ·

1 個人推

林文晴-RUN希望來宜運跑就不會了

2017-03-28 22:20 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'27"	00:11'07"
3	05'29"	00:16'36"
4	06'37"	00:23'13"
5	06'57"	00:30'10"
6	06'56"	00:37'06"
7	06'41"	00:43'47"
8	05'51"	00:49'38"
9	05'46"	00:55'24"
10	05'49"	01:01'13"
10.4	06'38"	01:03'38"

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