張翔政 2017/03/26 訓練日誌

張翔政台南
ID 274209

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張翔政

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:41 | 07:00/km | 第1半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+03'32")

01:10'58" (+03'44")

10 km

(01:10'58")

00:34'19" (+01'12")

15 km

(01:45'05")

00:34'07" (+01'00")

01:07'14"

20 km

(02:18'12")

00:33'07"

Finish

(02:27:41)

日期: 2017-03-26 06:17 - 地點: 布袋高跟鞋教堂 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1055 Cal - 總步數: 25626 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'13"

(08'13")

08'12" (+02'01")

1001 / 1001

160 / 75

07'17"

(15'30")

07'16" (+01'05")

1000 / 2002

171 / 79

07'23"

(22'53")

07'22" (+01'11")

1001 / 3003

170 / 79

06'58"

(29'51")

06'54" (+00'43")

1008 / 4012

176 / 82

06'55"

(36'46")

06'54" (+00'43")

1000 / 5013

176 / 81

展開計圈分析

賽前宣言: 第ㄧ個初半馬，加油!加油!

賽後評分: 動線不明
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.85 km

母子鱷魚丫托三代綠色累積 : 2555.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'13"	00:15'27"
3	07'19"	00:22'46"
4	06'54"	00:29'40"
5	06'59"	00:36'39"
6	07'01"	00:43'40"
7	06'33"	00:50'13"
8	07'06"	00:57'19"
9	06'52"	01:04'11"
10	06'47"	01:10'58"
11	07'05"	01:18'03"
12	06'56"	01:24'59"
13	06'51"	01:31'50"
14	06'35"	01:38'25"
15	06'40"	01:45'05"
16	06'55"	01:52'00"
17	06'35"	01:58'35"
18	06'34"	02:05'09"
19	06'50"	02:11'59"
20	06'13"	02:18'12"
21	06'36"	02:24'48"
21.3	09'01"	02:27'41"