侯志達 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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全馬 | 04:23:43 | 06:14/km | 第35馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:23:43
總名次	87 / 437
分組名次	14 / 68
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+06'23")

01:04'44" (+07'41")

10 km

(01:04'44")

00:31'16" (+04'11")

15 km

(01:36'06")

00:31'22" (+04'17")

01:03'42" (+06'39")

20 km

(02:08'26")

00:32'20" (+05'15")

25 km

(02:40'17")

00:31'51" (+04'46")

01:03'12" (+06'09")

30 km

(03:11'38")

00:31'21" (+04'16")

35 km

(03:41'36")

00:29'58" (+02'53")

00:57'03"

40 km

(04:08'41")

00:27'05"

Finish

(04:23:43)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 377 m - 卡路里: 3438 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

暑假前最後一馬。
這個月一些瑣事跑量不足，甚至連完跑的信心都略顯不足，起跑後刻意放慢步伐調適狀態，也順便測試體能還行不行，幸好這天氣候涼爽，直到30公里後開始飄起小雨才開始慢慢加速無痛玩賽！

賽前宣言:

賽後評分: 公益路跑，補給豐富，工作人員熱情引導！
給 5 星

3月累積里程 : 134.15 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 101B小麥哥和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-03-29 18:30 ·

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-30 20:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'04"	00:12'52"
3	07'53"	00:20'45"
4	06'55"	00:27'40"
5	05'48"	00:33'28"
6	06'05"	00:39'33"
7	06'24"	00:45'57"
8	06'01"	00:51'58"
9	05'52"	00:57'50"
10	06'54"	01:04'44"
11	06'06"	01:10'50"
12	06'11"	01:17'01"
13	06'49"	01:23'50"
14	05'58"	01:29'48"
15	06'18"	01:36'06"
16	06'44"	01:42'50"
17	06'11"	01:49'01"
18	06'05"	01:55'06"
19	07'21"	02:02'27"
20	05'59"	02:08'26"
21	06'04"	02:14'30"
22	07'07"	02:21'37"
23	05'51"	02:27'28"
24	06'07"	02:33'35"
25	06'42"	02:40'17"
26	05'59"	02:46'16"
27	06'04"	02:52'20"
28	07'32"	02:59'52"
29	05'48"	03:05'40"
30	05'58"	03:11'38"
31	06'31"	03:18'09"
32	05'57"	03:24'06"
33	05'45"	03:29'51"
34	05'50"	03:35'41"
35	05'55"	03:41'36"
36	05'40"	03:47'16"
37	05'14"	03:52'30"
38	05'17"	03:57'47"
39	05'12"	04:02'59"
40	05'42"	04:08'41"
41	05'09"	04:13'50"
42	05'51"	04:19'41"
42.5	08'01"	04:23'43"

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