妮維雅 2017/03/24 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

5.0 km | 00:49:32 | 09:53/km

日期: 2017-03-24 21:14 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 不冷 - 平均心率: 112 - 卡路里: 225 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'55" / 06'48" / 07'05" / 13'39" / 15'12" / 55'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'14")

1000 / 1000

06'41"

(13'36")

06'41"

1000 / 2000

07'04"

(20'40")

07'04" (+00'23")

1000 / 3000

13'35"

(34'15")

13'35" (+06'54")

1000 / 4000

15'11"

(49'26")

15'11" (+08'30")

1000 / 5000

00'06"

(49'32")

28'19" (+21'38")

3 / 5003

高雄

妮維雅

留言

跑三校回來後感冒了…….

星期一…….. 葷睡
星期二…….. 葷睡
星期三…….. 再葷睡
星期四值班完…. 繼續葷睡
星期五今天早上能上MW 喇咧
嗯…應該好的差不多了
晚上跑3K走2K
不行惹~~~繼續回家葷睡

晚安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.71 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1601.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許文才, 廖俊欽和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Jessica 啊！好好休息，最近天氣多變，身體要照顧好喔！

2017-03-27 10:20 ·

1 個人推

許文才身體要顧好，別太操勞ㄛ

2017-04-02 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'48"	00:13'43"
3	07'05"	00:20'48"
4	13'39"	00:34'27"
5	15'12"	00:49'39"
5.0	47'12"	00:49'49"

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