Lawrison 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:27:04 | 06:58/km | 第6半馬

北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+03'53")

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:29'57"

15 km

(01:47'49")

00:44'02" (+14'05")

01:16'56" (+13'09")

20 km

(02:20'43")

00:32'54" (+02'57")

Finish

(02:27:04)

日期: 2017-03-19 06:17 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 20666 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26"

1002 / 1002

171 / 107

2

08'57"

(14'24")

08'52" (+03'26")

1007 / 2010

119 / 94

3

05'58"

(20'22")

06'01" (+00'35")

990 / 3001

169 / 97

4

07'32"

(27'54")

07'29" (+02'03")

1004 / 4005

126 / 105

5

06'00"

(33'54")

05'58" (+00'32")

1004 / 5010

173 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 補給的食物太簡單。
給 3 星

3月累積里程 : 108.32 km

Sketchers GoRun 4 Go Run 4 累積 : 303.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

呂新安, Jianan Wang 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	08'53"	00:14'20"
3	06'02"	00:20'22"
4	07'32"	00:27'54"
5	05'56"	00:33'50"
6	05'49"	00:39'39"
7	05'45"	00:45'24"
8	06'55"	00:52'19"
9	05'44"	00:58'03"
10	05'44"	01:03'47"
11	11'25"	01:15'12"
12	05'48"	01:21'00"
13	09'13"	01:30'13"
14	05'57"	01:36'10"
15	11'39"	01:47'49"
16	07'53"	01:55'42"
17	06'09"	02:01'51"
18	06'41"	02:08'32"
19	05'47"	02:14'19"
20	06'24"	02:20'43"
21	05'57"	02:26'40"
21.0	19'25"	02:27'04"

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