香魚 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
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85.5 km | 03:10:28 | 26.9 km/h

日期: 2017-03-23 07:43 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1788 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

30.00

5000 / 5000

2

10'28"

(20'31")

28.80 (-1.20)

5000 / 10000

3

10'16"

(30'48")

29.27 (-0.73)

5000 / 15000

4

11'48"

(42'36")

25.53 (-4.47)

5000 / 20000

5

12'26"

(55'03")

24.16 (-5.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

吃完午餐忘了按開始，少記錄15KM。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 431.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林文收, 趙榮文和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-1.4 %
2	27.3	-1.2 %
3	33.6	-1.1 %
4	34.3	-0.6 %
5	32.4	-1.1 %
6	26.5	1.5 %
7	32.4	-0.7 %
8	26.1	-0.2 %
9	29.3	1.6 %
10	30.0	1.5 %
11	30.5	1.6 %
12	34.6	-0.8 %
13	32.1	1.3 %
14	30.5	2.4 %
15	21.8	2.6 %
16	29.5	-1.1 %
17	24.2	3.5 %
18	23.4	3.0 %
19	26.3	1.8 %
20	24.7	1.2 %
21	24.5	2.0 %
22	24.5	2.0 %
23	23.2	3.3 %
24	20.5	4.2 %
25	29.5	-3.2 %
26	31.0	-1.0 %
27	27.1	-1.5 %
28	38.7	-3.4 %
29	30.3	-0.4 %
30	25.9	1.6 %
31	5.0	-0.9 %
32	24.2	2.2 %
33	24.2	1.8 %
34	24.3	-0.7 %
35	29.8	-0.8 %
36	27.5	-0.7 %
37	25.7	-0.7 %
38	23.2	2.0 %
39	30.8	-0.8 %
40	24.3	1.8 %
41	31.6	1.3 %
42	24.3	2.0 %
43	24.3	1.8 %
44	27.1	1.8 %
45	28.8	2.6 %
46	27.1	-1.1 %
47	27.5	2.0 %
48	2.2	1.6 %
49	29.0	-1.1 %
50	27.3	4.0 %
51	23.8	-1.8 %
52	29.8	-1.2 %
53	29.3	-1.0 %
54	35.6	-0.6 %
55	34.3	-0.7 %
56	28.8	-0.4 %
57	34.0	-0.8 %
58	30.3	-0.4 %
59	31.0	-0.7 %
60	25.4	-0.9 %
61	4.0	-0.4 %
62	31.6	1.5 %
63	29.8	0.0 %
64	1.5	2.7 %
65	25.0	-0.3 %
66	2.0	8.0 %
67	30.3	-0.9 %
68	33.3	-1.4 %
69	32.4	-2.2 %
70	25.2	3.5 %
71	29.5	-2.2 %
72	34.3	-1.2 %
73	31.3	-0.6 %
74	24.0	2.2 %
75	26.9	-1.0 %
76	27.5	-0.5 %
77	30.5	-0.7 %
78	27.5	-0.3 %
79	7.5	1.5 %
80	29.8	-0.7 %
81	24.8	1.8 %
82	22.9	1.5 %
83	24.8	1.8 %
84	21.2	1.6 %
85	19.5	2.0 %
85.5	19.3	2.3 %

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