曾烽耿 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
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13.8 km | 01:17:23 | 05:36/km

日期: 2017-03-22 17:34 - 地點: 迎曦湖 - 平均心率: 140 - 卡路里: 638 Cal - 總步數: 13757 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69

Pace: 05'18" / 05'27" / 05'21" / 05'28" / 05'25" / 05'29" / 05'22" / 05'32" / 05'30" / 05'47" / 05'48" / 05'46" / 06'01" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'17"

1001 / 1001

178 / 105

2

05'27"

(10'45")

05'24" (+00'07")

1008 / 2009

179 / 103

3

05'24"

(16'09")

05'21" (+00'04")

1008 / 3018

178 / 104

4

05'25"

(21'34")

05'24" (+00'07")

1002 / 4020

178 / 103

5

05'28"

(27'02")

05'26" (+00'09")

1004 / 5025

181 / 101

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

基本訓練，輕鬆跑維持跑感~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

巫弘堯, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 92 人說推

·

觀看另 20 則留言

楊孝忠曾兄早安運動愉快

2017-03-25 06:40 ·

1 個人推

章魚老大曾兄：早安…運動愉快

2017-03-25 07:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	05'21"	00:16'06"
4	05'28"	00:21'34"
5	05'25"	00:26'59"
6	05'29"	00:32'28"
7	05'22"	00:37'50"
8	05'32"	00:43'22"
9	05'30"	00:48'52"
10	05'47"	00:54'39"
11	05'48"	01:00'27"
12	05'46"	01:06'13"
13	06'01"	01:12'14"
13.8	06'27"	01:17'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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