施勝元 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
ID 305035

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.0 km | 02:46:14 | 41:29/km

日期: 2017-03-22 09:10 - 總爬升: 102 m - 地點: 嘉義市大同國民小學 - 平均心率: 85 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 2926 - 平均步頻: 17 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 47%

Pace: 28'15" / 23'45" / 78'30" / 31'44" / 800'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'14"

(30'14")

30'07" (+14'58")

1003 / 1003

14 / 235

2

24'35"

(54'49")

24'33" (+09'24")

1000 / 2004

28 / 144

3

01:34'48"

(02:29'37")

01:33'58" (+18'49")

1008 / 3013

11 / 95

4

15'15"

(02:44'52")

15'09"

1005 / 4019

48 / 135

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

施勝元

·

嘉義市大同國民小學100週年校慶前置活動，踩街活動分為低中高年級，各走不一樣的路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.09 km

kalenji Upbar 累積 : 296.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, :郭建宏和其他 44 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾烽耿勝元兄晚安，順心愉快!

2017-03-22 20:33 ·

1 個人推

歐富仁元兄週三愉快ㄌ！

2017-03-23 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'15"	00:28'15"
2	23'45"	00:52'00"
3	78'30"	02:10'30"
4	31'44"	02:42'14"
4.0	677'57"	02:46'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km