Chuan Tai 2017/03/19 訓練日誌

Chuan Tai 台北市
ID 260949

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Chuan Tai

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:45:51 | 06:46/km | 第1馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:31'51" (+00'18")

15 km

(01:35'50")

00:32'26" (+00'53")

01:05'35" (+02'11")

20 km

(02:08'59")

00:33'09" (+01'36")

25 km

(02:42'10")

00:33'11" (+01'38")

01:06'43" (+03'19")

30 km

(03:15'42")

00:33'32" (+01'59")

35 km

(03:53'17")

00:37'35" (+06'02")

01:12'38" (+09'14")

40 km

(04:28'20")

00:35'03" (+03'30")

Finish

(04:45:51)

日期: 2017-03-19 06:32 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'32"

(31'32")

06'18"

5000 / 5000

31'51"

(01:03'23")

06'22" (+00'04")

5000 / 10000

32'26"

(01:35'50")

06'29" (+00'11")

5000 / 15000

33'08"

(02:08'58")

06'37" (+00'19")

5000 / 20000

33'11"

(02:42'10")

06'38" (+00'20")

5000 / 25000

展開計圈分析

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Chuan Tai

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Chuan Tai

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第一個全馬賽！天氣雖然有點不好，但也格外涼爽！雖然30k開始撞牆，但我完成了！

賽後評分: 動線規劃有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yenmu Huang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	03'43"	00:13'31"
3	06'04"	00:19'35"
4	06'18"	00:25'53"
5	05'40"	00:31'33"
6	06'10"	00:37'43"
7	06'42"	00:44'25"
8	06'02"	00:50'27"
9	06'23"	00:56'50"
10	06'34"	01:03'24"
11	06'40"	01:10'04"
12	06'24"	01:16'28"
13	06'30"	01:22'58"
14	06'26"	01:29'24"
15	06'26"	01:35'50"
16	06'28"	01:42'18"
17	06'34"	01:48'52"
18	06'40"	01:55'32"
19	06'22"	02:01'54"
20	07'05"	02:08'59"
21	06'26"	02:15'25"
22	06'42"	02:22'07"
23	06'34"	02:28'41"
24	06'46"	02:35'27"
25	06'43"	02:42'10"
26	06'43"	02:48'53"
27	06'41"	02:55'34"
28	06'46"	03:02'20"
29	06'31"	03:08'51"
30	06'51"	03:15'42"
31	07'08"	03:22'50"
32	07'11"	03:30'01"
33	07'40"	03:37'41"
34	07'04"	03:44'45"
35	08'32"	03:53'17"
36	06'42"	03:59'59"
37	07'20"	04:07'19"
38	06'49"	04:14'08"
39	06'56"	04:21'04"
40	07'16"	04:28'20"
41	15'39"	04:43'59"
42	00'07"	04:44'06"
42.5	04'00"	04:45'56"