Daniel Lee 2017/03/18 訓練日誌

Daniel Lee 台北市
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Daniel Lee

112.0 km | 03:50:53 | 29.1 km/h

日期: 2017-03-18 06:35 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2985 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'14"

(09'14")

32.73 (-4.39)

5000 / 5000

09'02"

(18'17")

33.33 (-3.78)

5000 / 10000

17'21"

(35'38")

17.31 (-19.81)

5000 / 15000

11'47"

(47'25")

25.53 (-11.58)

5000 / 20000

10'05"

(57'30")

29.75 (-7.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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David Daniel 恭喜完賽~夜安!假日運動愉快^_^

2017-03-19 23:34 ·

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Naya 帥兄,跑步或騎車速度都好棒喔
全能~

2017-03-20 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.3 %
2	35.3	-0.6 %
3	37.9	-0.6 %
4	30.8	-0.3 %
5	37.9	-0.2 %
6	36.0	-0.6 %
7	38.7	-0.3 %
8	36.0	-0.6 %
9	28.8	-0.4 %
10	29.0	1.7 %
11	16.1	5.0 %
12	26.3	-3.2 %
13	17.9	4.7 %
14	14.2	5.4 %
15	15.8	4.8 %
16	27.3	-5.2 %
17	24.3	2.0 %
18	29.3	1.8 %
19	28.3	1.5 %
20	20.3	4.1 %
21	31.9	-2.7 %
22	23.5	3.5 %
23	28.3	2.2 %
24	37.5	-1.6 %
25	31.0	1.8 %
26	16.0	5.1 %
27	15.7	4.0 %
28	15.9	3.2 %
29	22.4	2.6 %
30	19.8	2.8 %
31	22.0	1.7 %
32	29.3	-4.6 %
33	24.3	1.9 %
34	30.3	-1.0 %
35	23.5	7.3 %
36	30.3	-2.0 %
37	40.9	-4.8 %
38	39.1	-5.3 %
39	39.6	-1.6 %
40	35.6	-1.8 %
41	21.8	4.0 %
42	32.7	-2.6 %
43	45.0	-2.2 %
44	41.4	-2.1 %
45	46.8	-2.4 %
46	44.4	-3.1 %
47	43.9	-2.4 %
48	42.4	-1.9 %
49	23.1	1.7 %
50	33.6	-1.8 %
51	31.6	1.0 %
52	36.0	-1.4 %
53	37.9	-0.6 %
54	40.0	-0.9 %
55	40.9	-0.9 %
56	40.0	-0.9 %
57	37.5	-1.2 %
58	30.5	-0.9 %
59	22.9	1.5 %
60	34.3	-0.8 %
61	30.5	-0.9 %
62	34.0	-0.9 %
63	35.0	-0.5 %
64	37.1	-0.6 %
65	36.7	-0.7 %
66	36.0	-0.7 %
67	29.0	-1.3 %
68	37.1	-0.6 %
69	34.3	-0.3 %
70	36.0	-0.4 %
71	35.3	-0.6 %
72	34.3	-0.3 %
73	34.0	-0.4 %
74	35.0	-0.4 %
75	36.0	-0.4 %
76	32.4	-0.3 %
77	36.0	-0.4 %
78	8.7	-1.1 %
79	32.4	-0.7 %
80	29.3	-0.4 %
81	27.7	-0.4 %
82	31.9	-0.4 %
83	30.5	-0.3 %
84	32.1	-0.4 %
85	27.3	-0.7 %
86	29.8	1.2 %
87	29.0	1.5 %
88	15.9	-0.7 %
89	30.0	1.0 %
90	27.5	1.0 %
91	27.7	1.0 %
92	31.6	1.0 %
93	26.5	1.7 %
94	34.3	1.0 %
95	33.6	-0.4 %
96	31.3	1.0 %
97	32.1	2.0 %
98	29.5	1.0 %
99	29.0	1.2 %
100	29.3	1.0 %
101	29.5	-0.8 %
102	29.5	-0.3 %
103	30.3	-0.4 %
104	33.3	-0.4 %
105	21.8	-0.1 %
106	36.0	2.0 %
107	32.7	-0.5 %
108	36.0	1.0 %
109	32.4	-0.9 %
110	30.5	-0.4 %
111	28.6	-0.5 %
112.0	24.1	-0.9 %