蘇震豪 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇震豪新北市
ID 246294

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:11 | 06:47/km | 第1半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:23:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:30'54" (+02'33")

15 km

(01:42'17")

00:43'02" (+14'41")

01:23'16" (+24'01")

20 km

(02:22'31")

00:40'14" (+11'53")

Finish

(02:23:11)

日期: 2017-03-04 07:26 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'21")

05'32" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'00")

05'39" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'36")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'26")

05'50" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.20 km

asics Skysensor Glide 3 翔走累積 : 148.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

韋逗兒, Jeff_Yu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'39"	00:16'54"
4	05'36"	00:22'30"
5	05'51"	00:28'21"
6	05'42"	00:34'03"
7	05'32"	00:39'35"
8	06'29"	00:46'04"
9	06'27"	00:52'31"
10	06'44"	00:59'15"
11	08'32"	01:07'47"
12	09'43"	01:17'30"
13	07'38"	01:25'08"
14	07'58"	01:33'06"
15	09'11"	01:42'17"
16	08'41"	01:50'58"
17	08'50"	01:59'48"
18	09'35"	02:09'23"
19	07'14"	02:16'37"
20	05'54"	02:22'31"
21	05'20"	02:27'51"
21.0	03'20"	02:27'52"

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