四眼仔 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

四眼仔九龍
ID 18582

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1.3 km | 00:07:51 | 05:51/km

日期: 2017-03-10 19:20 - 地點: Hammer Hill - 平均心率: 125 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 05'53" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

01'55"

(07'51")

05'39"

339 / 1339

warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.04 km

Asics Gel DS Trainer 21 累積 : 766.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
1.3	05'38"	00:07'48"

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