Roger 2017/02/12 訓練日誌

Roger 台南
ID 318311

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Roger

25.0 km | 02:48:07 | 06:43/km | 第9半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+03'28")

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:30'08"

15 km

(01:35'42")

00:31'58" (+01'50")

01:05'06" (+01'22")

20 km

(02:08'50")

00:33'08" (+03'00")

25 km

(02:43'27")

00:34'37" (+04'29")

00:00'00"

Finish

(02:48:07)

日期: 2017-02-12 06:41 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1514 Cal - 總步數: 28858 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'24" (+01'41")

1005 / 1005

174 / 77

06'55"

(14'22")

06'54" (+01'11")

1002 / 2007

176 / 82

07'21"

(21'43")

07'18" (+01'35")

1006 / 3013

163 / 83

06'07"

(27'50")

06'04" (+00'21")

1007 / 4021

181 / 90

06'08"

(33'58")

06'05" (+00'22")

1006 / 5027

173 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 跑進會場像是參加奧運的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.10 km

mizuno RIDER 18 累積 : 434.7 km

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'54"	00:14'17"
3	07'07"	00:21'24"
4	06'01"	00:27'25"
5	06'11"	00:33'36"
6	05'50"	00:39'26"
7	06'03"	00:45'29"
8	06'17"	00:51'46"
9	05'54"	00:57'40"
10	06'04"	01:03'44"
11	06'21"	01:10'05"
12	06'09"	01:16'14"
13	06'10"	01:22'24"
14	06'48"	01:29'12"
15	06'30"	01:35'42"
16	07'11"	01:42'53"
17	06'29"	01:49'22"
18	06'15"	01:55'37"
19	06'47"	02:02'24"
20	06'26"	02:08'50"
21	07'25"	02:16'15"
22	06'38"	02:22'53"
23	07'00"	02:29'53"
24	07'12"	02:37'05"
25	06'22"	02:43'27"
25.5	09'41"	02:48'07"