4.5 km | 00:31:54 | 07:05/km日期: 2017-03-16 23:27 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%
Pace: 08'05" / 06'29" / 07'16" / 07'51" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'50" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" | 502 / 4502 |
換成了晚上下班後的跑步，可沒有想像中那麼好玩的........
很快的，台北國道和世界大賽-萬金石即將在3/19全面開戰，國際田協不會有那個閒時間理那種人的申訴！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 312.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'05" | 00:08'05" |
| 2 | 06'29" | 00:14'34" |
| 3 | 07'16" | 00:21'50" |
| 4 | 07'51" | 00:29'41" |
| 4.5 | 06'04" | 00:32'44" |
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