Fangnien Lee 2017/03/12 訓練日誌

Fangnien Lee 台中
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Fangnien Lee

半馬 | 02:18:05 | 06:32/km | 第44半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:18:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'41" (+01'10")

15 km

(01:37'09")

00:32'57" (+01'26")

01:06'29" (+02'17")

20 km

(02:10'41")

00:33'32" (+02'01")

Finish

(02:18:05)

日期: 2017-03-12 06:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 24165 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'17" (+00'16")

1009 / 1009

179 / 88

06'05"

(12'26")

06'01"

1008 / 2018

182 / 90

06'53"

(19'19")

06'49" (+00'48")

1008 / 3026

165 / 88

06'12"

(25'31")

06'07" (+00'06")

1012 / 4038

179 / 90

06'06"

(31'37")

06'05" (+00'04")

1001 / 5040

172 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 補給站多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.84 km

Mizuno Wave Rider 19 金黃色累積 : 914.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'04"	00:12'22"
3	06'54"	00:19'16"
4	06'10"	00:25'26"
5	06'05"	00:31'31"
6	06'37"	00:38'08"
7	06'14"	00:44'22"
8	06'59"	00:51'21"
9	06'26"	00:57'47"
10	06'25"	01:04'12"
11	06'55"	01:11'07"
12	06'25"	01:17'32"
13	06'49"	01:24'21"
14	06'16"	01:30'37"
15	06'32"	01:37'09"
16	07'15"	01:44'24"
17	06'22"	01:50'46"
18	06'57"	01:57'43"
19	06'23"	02:04'06"
20	06'35"	02:10'41"
21	06'35"	02:17'16"
21.1	09'00"	02:18'05"