Hsu Jin 2017/03/15 訓練日誌

Hsu Jin 台中
ID 197995

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Hsu Jin

6.7 km | 00:35:55 | 05:23/km

日期: 2017-03-15 06:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'31" / 05'23" / 05'23" / 05'25" / 05'34" / 05'25" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'09")

1000 / 1000

05'23"

(10'53")

05'23" (+00'02")

1000 / 2000

05'21"

(16'15")

05'21"

1000 / 3000

05'24"

(21'40")

05'24" (+00'03")

1000 / 4000

05'34"

(27'14")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

留言

三月十五號

久違的鐵鎚路線
#妳的素肚我來配 #夾去配
#午隊條條喔恭喜跑進5分半👏🏾 #56不能亡 - -

#runningbiji
#WHYIRUN

有捨才有得🙌🏾越跑越懂得 -
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners

#謝謝有你
#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎

#跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

祁龍, 稱頭和其他 32 人說推

留言

劉少對喉條條^_^

2017-03-15 08:07 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 小言，下次我也想跑這種路線，帶我帶我…(笑)

2017-03-15 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'23"	00:10'54"
3	05'23"	00:16'17"
4	05'25"	00:21'42"
5	05'34"	00:27'16"
6	05'25"	00:32'41"
6.7	04'51"	00:35'57"