開有春 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

開有春彰化
ID 146679

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12.0 km | 01:47:27 | 08:57/km

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:47:27
總名次	601 / 1111
分組名次	118 / 195
平均速度	08:57/km

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'53"

(10'53")

10'53" (+04'27")

1000 / 1000

2

06'40"

(17'33")

06'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'32"

(25'05")

07'32" (+01'06")

1000 / 3000

4

09'09"

(34'15")

09'09" (+02'43")

1000 / 4000

5

09'11"

(43'27")

09'11" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 支持在地賽事

賽後評分: 爬坡是挑戰
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.36 km

Adidas adizero Boston Boost 5 累積 : 22.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宇賢, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	06'40"	00:16'24"
3	07'32"	00:23'56"
4	09'10"	00:33'06"
5	09'11"	00:42'17"
6	09'57"	00:52'14"
7	10'05"	01:02'19"
8	08'15"	01:10'34"
9	07'38"	01:18'12"
10	08'11"	01:26'23"
11	07'17"	01:33'40"
12	07'14"	01:40'54"
13	06'27"	01:47'21"
13.3	07'23"	01:49'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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