Chief Lunger 2017/03/11 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.2 km | 00:18:00 | 17.3 km/h

日期: 2017-03-11 18:05 - 地點: 823 - 天氣: 天黑 - 平均心率: 74 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

14.46 (-6.00)

1008 / 1008

03'27"

(07'39")

17.65 (-2.81)

1014 / 2023

03'18"

(10'57")

18.46 (-1.99)

1012 / 3035

02'57"

(13'54")

20.45

1003 / 4038

03'18"

(17'12")

18.37 (-2.09)

1008 / 5047

00'49"

(18'01")

15.45 (-5.00)

209 / 5257

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休息日～去了前一陣子塞爆的麗寶凹累，鞋子真的折很大，不過快變蜈蚣了，買不下去😭，只好買了幾件耐吉外套+ㄒ恤衣服滿足一下蝦拼😎

貼貼布～不能跑、簡單騎騎520💟

手錶錶帶斷好一陣子了，越來越糟！明天結束本場賽事後進廠檢修了！

記得去年跑況不優131完賽，今年看有沒有進步，希望一切順利！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 459.76 km

TRINX

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, Voren 和其他 76 人說推

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林奕杰週日早安，運動愉快喔！

2017-03-12 09:44 ·

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jewel 恭喜高速完賽

2017-03-12 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	2.1 %
2	17.4	-2.0 %
3	18.2	1.7 %
4	20.0	3.2 %
5	18.7	-4.2 %
5.2	14.0	2.5 %

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