Chen Li Hung 2017/03/05 訓練日誌

Chen Li Hung 新北市
ID 266401

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chen Li Hung

半馬 | 03:25:18 | 09:43/km | 第3半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:26'27"

10 km

(01:26'27")

00:49'56" (+13'25")

15 km

(02:13'54")

00:47'27" (+10'56")

01:43'25" (+16'58")

20 km

(03:09'52")

00:55'58" (+19'27")

Finish

(03:25:18)

日期: 2017-03-05 10:05 - 地點: 內湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1063 Cal - 總步數: 26780 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'54" (+00'23")

1007 / 1007

172 / 83

06'35"

(13'33")

06'31"

1007 / 2015

178 / 85

07'15"

(20'48")

07'13" (+00'42")

1003 / 3018

164 / 84

08'07"

(28'55")

08'06" (+01'35")

1000 / 4019

150 / 81

07'36"

(36'31")

07'33" (+01'02")

1004 / 5024

161 / 81

展開計圈分析

新北市

Chen Li Hung

留言

成績不太好，腳抽筋了⋯以後每天一定要練習否則跑不完以後的賽事

賽後評分: 我覺的很棒，今天發現很多人在跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.65 km

Nike Zoon 累積 : 71.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

arvin, Roger Yang 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'35"	00:13'33"
3	07'15"	00:20'48"
4	08'07"	00:28'55"
5	07'36"	00:36'31"
6	08'41"	00:45'12"
7	09'55"	00:55'07"
8	08'22"	01:03'29"
9	11'00"	01:14'29"
10	11'58"	01:26'27"
11	10'34"	01:37'01"
12	07'35"	01:44'36"
13	10'06"	01:54'42"
14	08'47"	02:03'29"
15	10'25"	02:13'54"
16	10'23"	02:24'17"
17	10'12"	02:34'29"
18	11'36"	02:46'05"
19	11'12"	02:57'17"
20	12'35"	03:09'52"
21	12'25"	03:22'17"
21.2	14'14"	03:25'18"