Ting-an Jing 2017/03/05 訓練日誌

Ting-an Jing 基隆
ID 285702

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Ting-an Jing

半馬 | 02:20:12 | 06:38/km | 第5半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'08")

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:28'22"

15 km

(01:28'13")

00:31'21" (+02'59")

01:13'14" (+16'22")

20 km

(02:10'06")

00:41'53" (+13'31")

Finish

(02:20:12)

日期: 2017-03-05 14:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 21717 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'16")

1006 / 1006

163 / 104

05'42"

(11'34")

05'40" (+00'07")

1004 / 2010

163 / 108

05'43"

(17'17")

05'42" (+00'09")

1000 / 3011

163 / 107

05'34"

(22'51")

05'33"

1000 / 4011

163 / 109

05'47"

(28'38")

05'45" (+00'12")

1005 / 5017

163 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 好玩！！工作人員辛苦了！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿草, ricky tseng 和其他 3 人說推

留言

阿草早安，運動愉快，很棒的半馬練習。

2017-03-07 09:33 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	05'44"	00:17'14"
4	05'32"	00:22'46"
5	05'44"	00:28'30"
6	05'35"	00:34'05"
7	05'42"	00:39'47"
8	05'37"	00:45'24"
9	05'46"	00:51'10"
10	05'42"	00:56'52"
11	05'53"	01:02'45"
12	05'38"	01:08'23"
13	05'56"	01:14'19"
14	06'47"	01:21'06"
15	07'07"	01:28'13"
16	08'05"	01:36'18"
17	09'12"	01:45'30"
18	06'55"	01:52'25"
19	09'30"	02:01'55"
20	08'11"	02:10'06"
21	08'17"	02:18'23"
21.2	08'56"	02:20'12"