黃俊誠 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊誠新北市
ID 235359

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10.0 km | 00:58:33 | 05:51/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:58:33
總名次	416 / 2448
分組名次	184 / 1077
平均速度	05:51/km

官方證書

黃俊誠

日期: 2017-03-05 20:55 - 地點: 秀山國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'23")

05'44" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'19")

05'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'03")

05'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'51")

05'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃俊誠

號碼布

·

賽後評分: 3/19的賽前14K訓練 part1 先跑10K..再補4K 順便參加線上路跑還蠻有趣的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.58 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 (4E) 累積 : 827.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭Rex, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
3	05'56"	00:17'20"
4	05'43"	00:23'03"
5	05'48"	00:28'51"
6	05'53"	00:34'44"
7	05'48"	00:40'32"
8	06'05"	00:46'37"
9	06'04"	00:52'41"
10.0	05'50"	00:58'33"

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