阿sam 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

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16.1 km | 01:15:14 | 04:40/km

日期: 2017-03-02 16:24 - 地點: 旱溪防汛道 - 天氣: 風有點大 - 平均心率: 25 - 卡路里: 1389 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 48%

Pace: 05'03" / 04'52" / 04'48" / 04'41" / 04'52" / 04'35" / 04'45" / 04'34" / 04'38" / 04'31" / 04'40" / 04'31" / 04'29" / 04'25" / 04'25" / 04'17" / 10'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.32 km

mizuno rider19(藍) 累積 : 1951.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

Voren, 古董和其他 44 人說推

·

觀看另 4 則留言

吉哥讚啊

2017-03-02 22:48 ·

1 個人推

涂震川(阿川)~OM Sam哥就是強!

2017-03-04 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'48"	00:14'43"
4	04'41"	00:19'24"
5	04'52"	00:24'16"
6	04'35"	00:28'51"
7	04'45"	00:33'36"
8	04'34"	00:38'10"
9	04'38"	00:42'48"
10	04'31"	00:47'19"
11	04'40"	00:51'59"
12	04'31"	00:56'30"
13	04'29"	01:00'59"
14	04'25"	01:05'24"
15	04'25"	01:09'49"
16	04'17"	01:14'06"
16.1	10'23"	01:15'14"

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