龔啟銘 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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10.0 km | 00:52:06 | 05:12/km

日期: 2017-03-03 07:15 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

Pace: 05'19" / 05'22" / 05'11" / 05'13" / 05'16" / 05'08" / 05'17" / 05'10" / 05'10" / 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'40")

05'22" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'51")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'04")

05'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'20")

05'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龔啟銘

·

3月累積里程 : 250.71 km

母子鱷魚3代(寶藍)001 SIZE 40 累積 : 418.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳忠寶, 建勛（麥中干話團）和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'11"	00:15'52"
4	05'13"	00:21'05"
5	05'16"	00:26'21"
6	05'08"	00:31'29"
7	05'17"	00:36'46"
8	05'10"	00:41'56"
9	05'10"	00:47'06"
10	04'58"	00:52'04"
10.0	03'55"	00:52'06"

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