Philip Wang 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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5.4 km | 00:31:02 | 05:41/km

日期: 2017-03-03 20:56 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 06'35" / 06'06" / 05'37" / 05'12" / 05'08" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.36 km

XT 上傳 | 7 years ago

Chung Nga Yan, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'06"	00:12'41"
3	05'37"	00:18'18"
4	05'12"	00:23'30"
5	05'08"	00:28'38"
5.4	05'23"	00:31'02"

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