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李老民
新竹
ID 316393
16 位追隨者
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李老民
11.5 km
|
01:15:56
|
06:35/km
日期:
2015-09-19 06:27
-
平均心率:
172
-
卡路里:
674 Cal
-
平均步頻:
180
Pace: 144'34" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'00"
(00'00")
00'00"
0 / 0
2
00'00"
(00'00")
00'00"
0 / 0
3
03'12"
(03'12")
06'20" (+00'21")
507 / 507
4
03'01"
(06'13")
06'03" (+00'04")
497 / 1004
5
03'01"
(09'14")
05'59"
503 / 1508
展開計圈分析
6
03'05"
(12'19")
06'14" (+00'15")
494 / 2002
7
03'03"
(15'23")
06'11" (+00'12")
494 / 2497
8
03'12"
(18'35")
06'20" (+00'21")
504 / 3002
9
03'09"
(21'44")
06'19" (+00'20")
497 / 3499
10
02'53"
(24'38")
06'23" (+00'24")
453 / 3953
11
00'15"
(24'53")
00'00"
0 / 3953
12
00'18"
(25'12")
06'21" (+00'22")
49 / 4002
13
03'12"
(28'25")
06'28" (+00'29")
497 / 4499
14
03'14"
(31'39")
06'28" (+00'29")
499 / 4999
15
03'19"
(34'58")
06'36" (+00'37")
502 / 5501
16
03'10"
(38'08")
06'19" (+00'20")
500 / 6002
17
03'10"
(41'18")
06'21" (+00'22")
498 / 6500
18
03'16"
(44'35")
06'33" (+00'34")
500 / 7000
19
00'14"
(44'50")
07'30" (+01'31")
33 / 7033
20
00'16"
(45'07")
00'00"
0 / 7033
21
03'01"
(48'08")
06'25" (+00'26")
470 / 7504
22
03'17"
(51'26")
06'39" (+00'40")
495 / 7999
23
03'18"
(54'44")
06'34" (+00'35")
502 / 8501
24
03'21"
(58'05")
06'45" (+00'46")
495 / 8997
25
03'21"
(01:01'26")
06'39" (+00'40")
502 / 9500
26
01'16"
(01:02'43")
06'37" (+00'38")
191 / 9691
27
00'15"
(01:02'58")
00'00"
0 / 9691
28
02'01"
(01:05'00")
06'38" (+00'39")
305 / 9997
29
03'33"
(01:08'33")
07'02" (+01'03")
504 / 10501
30
03'28"
(01:12'01")
06'52" (+00'53")
504 / 11006
31
03'35"
(01:15'36")
07'17" (+01'18")
491 / 11498
32
00'13"
(01:15'50")
08'32" (+02'33")
26 / 11525
33
00'01"
(01:15'52")
00'00"
0 / 11525
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
24.54 km
TCX 上傳
| 7 years ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
11.5
06'35"
01:15'54"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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5.2 km
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5.8 km
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19.0 km/h
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11.5 km | 01:15:56 | 06:35/km
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