葉晉標 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉晉標新北市
ID 165155

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151.3 km | 10:51:47 | 13.9 km/h

日期: 2017-02-27 06:23 - 總爬升: 2864 m - 地點: 武陵賞櫻之旅 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 踏頻: 55 - 卡路里: 5085 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'42"

(21'42")

13.85 (-20.12)

5000 / 5000

2

22'43"

(44'26")

13.24 (-20.73)

5000 / 10000

3

15'41"

(01:00'07")

19.15 (-14.81)

5000 / 15000

4

19'55"

(01:20'03")

15.06 (-18.90)

5000 / 20000

5

18'37"

(01:38'40")

16.14 (-17.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 776.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喉吼吼, 楊先生和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

江明修晉標兄晚安
騎車運動愉快
好遠的距離讚

2017-03-01 19:31 ·

1 個人推

Kung 超強！騎乘愉快！

2017-03-01 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	-13.7 %
2	10.7	3.6 %
3	20.5	-1.6 %
4	19.9	3.1 %
5	19.0	2.2 %
6	10.4	4.5 %
7	27.9	-1.7 %
8	22.4	1.5 %
9	7.7	7.6 %
10	13.7	3.1 %
11	22.4	2.2 %
12	23.1	-2.0 %
13	26.1	-2.1 %
14	19.5	2.2 %
15	11.9	1.7 %
16	18.7	2.7 %
17	15.7	2.9 %
18	9.6	3.2 %
19	25.0	-0.6 %
20	14.2	4.8 %
21	18.8	3.0 %
22	14.9	3.3 %
23	24.5	3.0 %
24	8.9	3.6 %
25	27.1	2.8 %
26	12.8	5.9 %
27	16.7	3.3 %
28	14.6	3.6 %
29	5.3	3.6 %
30	17.8	5.0 %
31	20.9	-3.2 %
32	15.4	5.3 %
33	13.5	4.3 %
34	10.1	5.7 %
35	24.3	-5.1 %
36	6.2	6.3 %
37	10.6	4.1 %
38	9.7	5.9 %
39	7.6	8.6 %
40	11.3	6.2 %
41	12.1	10.6 %
42	18.7	-5.4 %
43	9.9	5.6 %
44	9.0	7.3 %
45	3.3	6.6 %
46	7.7	7.6 %
47	8.7	7.0 %
48	9.6	5.8 %
49	12.3	5.1 %
50	10.7	3.8 %
51	9.0	6.1 %
52	10.2	8.9 %
53	9.1	7.6 %
54	9.5	5.7 %
55	9.6	9.7 %
56	4.6	5.6 %
57	8.9	5.8 %
58	8.7	7.3 %
59	8.4	6.3 %
60	8.7	5.0 %
61	12.8	5.0 %
62	35.6	-1.8 %
63	26.1	-3.8 %
64	14.9	-2.6 %
65	38.3	-3.7 %
66	27.3	-2.3 %
67	37.1	-2.1 %
68	17.4	-1.0 %
69	11.2	4.4 %
70	9.2	-3.4 %
71	28.3	-6.5 %
72	0.9	24.8 %
73	9.6	5.1 %
74	4.9	-4.5 %
75	15.1	-3.7 %
76	22.6	-4.3 %
77	6.4	-7.3 %
78	2.6	7.4 %
79	7.0	-3.9 %
80	17.4	-3.6 %
81	10.3	15.8 %
82	10.9	7.3 %
83	6.7	-7.6 %
84	24.2	-2.3 %
85	18.2	2.4 %
86	12.2	5.8 %
87	4.0	2.2 %
88	13.7	4.8 %
89	16.9	2.9 %
90	19.0	5.6 %
91	14.3	4.4 %
92	7.1	-5.0 %
93	27.3	-6.7 %
94	25.0	-5.1 %
95	23.4	-5.5 %
96	26.3	-6.1 %
97	25.9	-4.2 %
98	25.7	-6.6 %
99	28.3	-5.3 %
100	27.3	-2.9 %
101	22.5	-4.1 %
102	25.9	-6.6 %
103	29.8	-4.1 %
104	26.7	-4.1 %
105	29.8	-2.7 %
106	30.5	-9.0 %
107	3.5	-7.4 %
108	21.6	-8.8 %
109	31.0	-5.5 %
110	35.6	-3.3 %
111	16.1	-4.3 %
112	11.1	10.8 %
113	27.9	-8.3 %
114	36.0	-8.9 %
115	34.6	-1.7 %
116	40.0	-1.5 %
117	38.3	-5.4 %
118	15.9	-2.6 %
119	42.4	-3.2 %
120	39.1	-5.0 %
121	31.9	-2.5 %
122	19.7	-2.2 %
123	7.8	-2.3 %
124	36.7	-2.6 %
125	41.9	-3.2 %
126	38.7	-4.1 %
127	36.0	-4.1 %
128	25.7	-2.4 %
129	31.9	5.8 %
130	31.3	-2.5 %
131	40.0	-4.4 %
132	33.6	-3.6 %
133	28.3	2.7 %
134	30.0	1.9 %
135	36.4	-3.6 %
136	38.3	-4.6 %
137	32.4	-2.7 %
138	37.1	-2.3 %
139	33.3	-2.6 %
140	29.0	2.0 %
141	22.0	6.8 %
142	30.0	-2.4 %
143	40.0	-5.1 %
144	35.3	-4.8 %
145	34.6	6.2 %
146	21.7	3.8 %
147	20.2	-3.7 %
148	31.0	-2.9 %
149	34.6	-2.1 %
150	32.4	-3.2 %
151	27.1	-3.1 %
151.3	7.3	-0.5 %

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