郭文全 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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6.4 km | 00:32:17 | 05:03/km

日期: 2017-03-02 06:20 - 平均心率: 145 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 05'03" / 05'10" / 05'01" / 05'02" / 05'03" / 05'05" / 04'48" /

左上嘴唇長了幾顆泡疹顯示免疫系統下降中，上次是跑完國境之南108，這次環澎113，兩場都真的有累到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.70 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李同湖, 蔡東尼和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

無我跑太少才會長啦，請挑戰1000K

2017-03-02 18:30 ·

1 個人推

郭文全我知跑到掛掉就不會長，忍者龜龜息大法請不要藏私。

2017-03-02 19:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'10"	00:10'13"
3	05'01"	00:15'14"
4	05'02"	00:20'16"
5	05'03"	00:25'19"
6	05'05"	00:30'24"
6.4	04'47"	00:32'17"

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