戴劍峰 2017/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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72.6 km | 04:41:14 | 15.5 km/h

日期: 2017-02-22 07:30 - 總爬升: 2350 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1993 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'54"

(15'54")

18.95 (-8.53)

5000 / 5000

2

16'34"

(32'28")

18.18 (-9.30)

5000 / 10000

3

17'31"

(50'00")

17.14 (-10.34)

5000 / 15000

4

18'28"

(01:08'28")

16.29 (-11.19)

5000 / 20000

5

28'04"

(01:36'33")

10.71 (-16.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

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桃園

戴劍峰

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桃園

戴劍峰

·

關西-宇老，濃霧下雨來回，實際騎乘4小時41分，總時間10.5小時...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

米亞比, 張福興和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Arthur 大滿貫是指那一段

2017-02-22 21:31 ·

戴劍峰上宇老下玉峰連北橫通羅馬大滿貫...
攻宇老後，下玉峰道路接北橫蘇樂...
再從羅馬公路回關西，一圈約110K..,
我PO圖在LINE給你看...

2017-02-22 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-1.8 %
2	20.1	3.0 %
3	19.8	-0.4 %
4	21.6	3.0 %
5	16.0	2.2 %
6	18.9	2.6 %
7	17.6	4.0 %
8	25.4	2.6 %
9	14.5	3.9 %
10	17.2	-2.4 %
11	18.9	4.6 %
12	18.5	3.4 %
13	22.2	1.8 %
14	2.5	385.8 %
15	15.9	-65.8 %
16	15.5	2.7 %
17	18.0	2.3 %
18	15.9	4.6 %
19	14.3	4.0 %
20	2.4	-149.0 %
21	8.4	97.9 %
22	12.8	6.6 %
23	14.5	1.9 %
24	10.2	8.4 %
25	9.6	7.3 %
26	8.2	6.8 %
27	8.1	12.4 %
28	7.7	5.7 %
29	9.3	7.5 %
30	7.0	10.1 %
31	7.0	9.6 %
32	9.4	12.2 %
33	7.1	10.4 %
34	7.9	6.1 %
35	9.4	4.1 %
36	0.2	9.7 %
37	18.2	-13.3 %
38	22.6	-6.1 %
39	21.6	-8.1 %
40	19.4	-11.2 %
41	14.6	-8.1 %
42	21.7	-10.4 %
43	19.6	-11.1 %
44	19.4	-8.8 %
45	20.2	-8.5 %
46	21.7	-7.6 %
47	14.3	-8.3 %
48	24.5	-7.0 %
49	25.4	-5.4 %
50	29.0	-3.6 %
51	27.1	-6.8 %
52	21.7	-6.7 %
53	22.2	-2.8 %
54	21.3	-6.3 %
55	27.5	-1.2 %
56	26.5	-2.0 %
57	31.9	-1.3 %
58	29.5	-2.4 %
59	4.8	2.8 %
60	24.0	-1.9 %
61	30.3	-2.6 %
62	20.2	4.6 %
63	26.9	-2.3 %
64	30.3	-3.8 %
65	33.0	-2.1 %
66	20.2	3.3 %
67	26.5	-3.8 %
68	33.3	-2.8 %
69	31.3	-1.2 %
70	30.0	-0.8 %
71	23.1	-2.4 %
72	25.4	-1.0 %
72.6	10.7	4.2 %

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