阿堂 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
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全馬 | 05:50:12 | 08:17/km | 第51馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:18'56"

10 km

(01:18'56")

00:43'04" (+07'12")

15 km

(02:04'39")

00:45'43" (+09'51")

01:26'12" (+07'16")

20 km

(02:45'08")

00:40'29" (+04'37")

25 km

(03:24'11")

00:39'03" (+03'11")

01:21'36" (+02'40")

30 km

(04:06'44")

00:42'33" (+06'41")

35 km

(04:47'11")

00:40'27" (+04'35")

01:22'49" (+03'53")

40 km

(05:29'33")

00:42'22" (+06'30")

Finish

(05:50:12)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3426 Cal - 總步數: 50924 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

07'56" (+01'26")

1006 / 1006

168 / 74

2

06'43"

(14'43")

06'39" (+00'09")

1008 / 2015

170 / 87

3

06'39"

(21'22")

06'37" (+00'07")

1002 / 3018

172 / 87

4

06'51"

(28'13")

06'49" (+00'19")

1004 / 4022

169 / 86

5

07'42"

(35'55")

07'39" (+01'09")

1005 / 5027

150 / 86

展開計圈分析

6

08'07"

(44'02")

08'05" (+01'35")

1002 / 6030

166 / 74

7

08'16"

(52'18")

08'15" (+01'45")

1001 / 7031

147 / 82

8

07'20"

(59'38")

07'16" (+00'46")

1008 / 8040

158 / 86

9

07'37"

(01:07'15")

07'33" (+01'03")

1008 / 9049

162 / 81

10

11'53"

(01:19'08")

11'46" (+05'16")

1008 / 10057

106 / 79

11

06'54"

(01:26'02")

06'52" (+00'22")

1002 / 11060

173 / 83

12

07'06"

(01:33'08")

07'05" (+00'35")

1001 / 12061

171 / 82

13

08'27"

(01:41'35")

08'22" (+01'52")

1008 / 13070

154 / 77

14

12'54"

(01:54'29")

12'48" (+06'18")

1007 / 14077

109 / 71

15

10'34"

(02:05'03")

10'33" (+04'03")

1000 / 15078

117 / 80

16

09'37"

(02:14'40")

09'36" (+03'06")

1001 / 16079

130 / 79

17

07'30"

(02:22'10")

07'25" (+00'55")

1008 / 17088

156 / 86

18

08'45"

(02:30'55")

08'42" (+02'12")

1004 / 18093

135 / 84

19

06'54"

(02:37'49")

06'53" (+00'23")

1001 / 19094

171 / 84

20

08'39"

(02:46'28")

08'34" (+02'04")

1008 / 20102

129 / 90

21

06'32"

(02:53'00")

06'30"

1004 / 21107

175 / 87

22

07'26"

(03:00'26")

07'25" (+00'55")

1001 / 22109

155 / 86

23

08'07"

(03:08'33")

08'02" (+01'32")

1008 / 23117

140 / 88

24

06'35"

(03:15'08")

06'33" (+00'03")

1003 / 24121

172 / 88

25

09'41"

(03:24'49")

09'38" (+03'08")

1003 / 25125

120 / 86

26

07'17"

(03:32'06")

07'13" (+00'43")

1007 / 26132

159 / 86

27

08'48"

(03:40'54")

08'44" (+02'14")

1007 / 27139

135 / 84

28

07'31"

(03:48'25")

07'26" (+00'56")

1009 / 28149

161 / 83

29

09'54"

(03:58'19")

09'51" (+03'21")

1004 / 29153

113 / 89

30

09'09"

(04:07'28")

09'05" (+02'35")

1006 / 30159

133 / 82

31

06'53"

(04:14'21")

06'51" (+00'21")

1002 / 31162

173 / 84

32

09'31"

(04:23'52")

09'30" (+03'00")

1000 / 32163

122 / 85

33

07'35"

(04:31'27")

07'32" (+01'02")

1004 / 33168

169 / 78

34

07'00"

(04:38'27")

06'56" (+00'26")

1008 / 34176

170 / 84

35

09'48"

(04:48'15")

09'43" (+03'13")

1006 / 35183

116 / 87

36

08'11"

(04:56'26")

08'08" (+01'38")

1004 / 36188

143 / 85

37

08'49"

(05:05'15")

08'44" (+02'14")

1009 / 37197

135 / 84

38

07'07"

(05:12'22")

07'06" (+00'36")

1000 / 38198

170 / 82

39

09'23"

(05:21'45")

09'18" (+02'48")

1007 / 39205

120 / 89

40

09'26"

(05:31'11")

09'24" (+02'54")

1002 / 40208

127 / 83

41

08'57"

(05:40'08")

08'52" (+02'22")

1008 / 41216

142 / 78

42

07'56"

(05:48'04")

07'54" (+01'24")

1004 / 42221

157 / 80

賽前宣言:

賽後評分: 冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.12 km

Y拖二代水藍色累積 : 377.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝明峰, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'39"	00:14'39"
3	06'44"	00:21'23"
4	06'51"	00:28'14"
5	07'38"	00:35'52"
6	08'11"	00:44'03"
7	08'13"	00:52'16"
8	07'14"	00:59'30"
9	07'28"	01:06'58"
10	11'58"	01:18'56"
11	06'56"	01:25'52"
12	07'08"	01:33'00"
13	08'19"	01:41'19"
14	12'43"	01:54'02"
15	10'37"	02:04'39"
16	09'44"	02:14'23"
17	07'29"	02:21'52"
18	08'41"	02:30'33"
19	06'52"	02:37'25"
20	07'43"	02:45'08"
21	07'27"	02:52'35"
22	07'28"	03:00'03"
23	07'59"	03:08'02"
24	06'35"	03:14'37"
25	09'34"	03:24'11"
26	06'58"	03:31'09"
27	08'58"	03:40'07"
28	07'31"	03:47'38"
29	08'35"	03:56'13"
30	10'31"	04:06'44"
31	06'47"	04:13'31"
32	09'25"	04:22'56"
33	07'39"	04:30'35"
34	06'56"	04:37'31"
35	09'40"	04:47'11"
36	08'14"	04:55'25"
37	08'40"	05:04'05"
38	07'06"	05:11'11"
39	09'22"	05:20'33"
40	09'00"	05:29'33"
41	09'28"	05:39'01"
42	07'09"	05:46'10"
42.3	14'58"	05:50'37"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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成績 : 01:07:05

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