Jack Pan 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 04:08:11 | 05:52/km | 第163馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+03'01")

00:55'27" (+00'58")

10 km

(00:55'27")

00:27'20" (+02'14")

15 km

(01:20'33")

00:25'06"

00:54'29"

20 km

(01:49'56")

00:29'23" (+04'17")

25 km

(02:18'36")

00:28'40" (+03'34")

00:58'03" (+03'34")

30 km

(02:47'59")

00:29'23" (+04'17")

35 km

(03:23'13")

00:35'14" (+10'08")

01:08'20" (+13'51")

40 km

(03:56'19")

00:33'06" (+08'00")

Finish

(04:08:11)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 129 m - 卡路里: 1979 Cal - 總步數: 37672 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'59" (+02'12")

1001 / 1001

145 / 98

2

05'35"

(12'35")

05'34" (+00'47")

1002 / 2004

165 / 108

3

05'14"

(17'49")

05'12" (+00'25")

1005 / 3009

168 / 114

4

05'09"

(22'58")

05'08" (+00'21")

1003 / 4013

169 / 115

5

05'12"

(28'10")

05'09" (+00'22")

1009 / 5022

170 / 114

展開計圈分析

6

05'20"

(33'30")

05'18" (+00'31")

1004 / 6026

168 / 111

7

05'43"

(39'13")

05'40" (+00'53")

1007 / 7034

149 / 118

8

05'09"

(44'22")

05'05" (+00'18")

1010 / 8044

171 / 114

9

05'15"

(49'37")

05'14" (+00'27")

1001 / 9046

171 / 111

10

05'50"

(55'27")

05'49" (+01'02")

1000 / 10046

148 / 115

11

04'50"

(01:00'17")

04'48" (+00'01")

1003 / 11050

172 / 120

12

04'48"

(01:05'05")

04'47"

1001 / 12051

171 / 121

13

05'40"

(01:10'45")

05'37" (+00'50")

1006 / 13057

151 / 117

14

04'54"

(01:15'39")

04'52" (+00'05")

1006 / 14064

173 / 118

15

04'57"

(01:20'36")

04'55" (+00'08")

1005 / 15070

173 / 116

16

05'23"

(01:25'59")

05'22" (+00'35")

1002 / 16072

156 / 119

17

05'07"

(01:31'06")

05'04" (+00'17")

1008 / 17081

173 / 113

18

08'30"

(01:39'36")

08'28" (+03'41")

1002 / 18084

92 / 126

19

05'20"

(01:44'56")

05'19" (+00'32")

1000 / 19085

162 / 115

20

05'03"

(01:49'59")

05'02" (+00'15")

1000 / 20085

174 / 113

21

05'04"

(01:55'03")

05'03" (+00'16")

1000 / 21086

174 / 113

22

05'29"

(02:00'32")

05'26" (+00'39")

1009 / 22095

156 / 117

23

05'09"

(02:05'41")

05'08" (+00'21")

1001 / 23096

173 / 112

24

05'38"

(02:11'19")

05'35" (+00'48")

1007 / 24104

158 / 112

25

07'23"

(02:18'42")

07'22" (+02'35")

1002 / 25106

117 / 115

26

06'24"

(02:25'06")

06'22" (+01'35")

1003 / 26109

137 / 114

27

05'16"

(02:30'22")

05'14" (+00'27")

1003 / 27113

174 / 109

28

06'01"

(02:36'23")

05'58" (+01'11")

1007 / 28120

154 / 108

29

05'52"

(02:42'15")

05'50" (+01'03")

1004 / 29125

158 / 108

30

05'53"

(02:48'08")

05'50" (+01'03")

1008 / 30133

154 / 111

31

06'34"

(02:54'42")

06'33" (+01'46")

1001 / 31134

131 / 115

32

06'11"

(03:00'53")

06'09" (+01'22")

1004 / 32139

144 / 112

33

06'29"

(03:07'22")

06'27" (+01'40")

1003 / 33143

140 / 109

34

06'05"

(03:13'27")

06'04" (+01'17")

1000 / 34144

154 / 106

35

10'11"

(03:23'38")

10'10" (+05'23")

1000 / 35144

83 / 118

36

06'31"

(03:30'09")

06'27" (+01'40")

1008 / 36152

149 / 103

37

06'32"

(03:36'41")

06'29" (+01'42")

1006 / 37158

139 / 110

38

07'20"

(03:44'01")

07'16" (+02'29")

1008 / 38166

121 / 113

39

06'08"

(03:50'09")

06'06" (+01'19")

1004 / 39171

156 / 104

40

06'44"

(03:56'53")

06'42" (+01'55")

1003 / 40174

145 / 102

41

06'03"

(04:02'56")

06'01" (+01'14")

1005 / 41180

167 / 98

42

05'40"

(04:08'36")

05'39" (+00'52")

1001 / 42181

173 / 101

43

00'25"

(04:09'01")

05'10" (+00'23")

80 / 42262

168 / 115

夾腳拖跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

2月累積里程 : 277.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡俱璞, 莊啟仁和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'35"	00:12'35"
3	05'14"	00:17'49"
4	05'09"	00:22'58"
5	05'09"	00:28'07"
6	05'23"	00:33'30"
7	05'40"	00:39'10"
8	05'09"	00:44'19"
9	05'18"	00:49'37"
10	05'50"	00:55'27"
11	04'48"	01:00'15"
12	04'50"	01:05'05"
13	05'37"	01:10'42"
14	04'54"	01:15'36"
15	04'57"	01:20'33"
16	05'23"	01:25'56"
17	05'04"	01:31'00"
18	08'33"	01:39'33"
19	05'20"	01:44'53"
20	05'03"	01:49'56"
21	05'04"	01:55'00"
22	05'26"	02:00'26"
23	05'09"	02:05'35"
24	05'26"	02:11'01"
25	07'35"	02:18'36"
26	06'24"	02:25'00"
27	05'16"	02:30'16"
28	05'58"	02:36'14"
29	05'51"	02:42'05"
30	05'54"	02:47'59"
31	06'37"	02:54'36"
32	06'08"	03:00'44"
33	06'29"	03:07'13"
34	06'08"	03:13'21"
35	09'52"	03:23'13"
36	06'46"	03:29'59"
37	06'32"	03:36'31"
38	07'20"	03:43'51"
39	06'06"	03:49'57"
40	06'22"	03:56'19"
41	06'27"	04:02'46"
42	05'40"	04:08'26"
42.1	07'14"	04:09'01"

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成績 : 01:07:05

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