范文議 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

范文議桃園
ID 291857

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:38:05 | 09:26/km | 第1馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	06:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'12")

00:45'12" (+06'46")

01:33'30" (+08'14")

10 km

(01:33'30")

00:48'18" (+09'52")

15 km

(02:11'56")

00:38'26"

01:25'16"

20 km

(02:58'46")

00:46'50" (+08'24")

25 km

(03:44'55")

00:46'09" (+07'43")

01:32'05" (+06'49")

30 km

(04:30'51")

00:45'56" (+07'30")

35 km

(05:26'11")

00:55'20" (+16'54")

01:46'22" (+21'06")

40 km

(06:17'13")

00:51'02" (+12'36")

Finish

(06:38:05)

日期: 2017-02-19 08:31 - 總爬升: 1026 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'02")

07'25" (+01'03")

1000 / 2000

3

09'11"

(24'13")

09'11" (+02'49")

1000 / 3000

4

10'18"

(34'31")

10'18" (+03'56")

1000 / 4000

5

10'40"

(45'12")

10'40" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ...

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.26 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 213.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林祈彣-RUN希望, 莊淑如-RUN希望和其他 22 人說推

·

謝俊輝恭喜完賽初全馬捏^_^厲害

2017-02-19 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'25"	00:15'02"
3	09'11"	00:24'13"
4	10'19"	00:34'32"
5	10'40"	00:45'12"
6	08'24"	00:53'36"
7	09'48"	01:03'24"
8	09'57"	01:13'21"
9	08'28"	01:21'49"
10	11'41"	01:33'30"
11	06'23"	01:39'53"
12	07'28"	01:47'21"
13	09'28"	01:56'49"
14	07'24"	02:04'13"
15	07'43"	02:11'56"
16	10'04"	02:22'00"
17	09'45"	02:31'45"
18	09'28"	02:41'13"
19	07'57"	02:49'10"
20	09'36"	02:58'46"
21	09'17"	03:08'03"
22	07'55"	03:15'58"
23	08'41"	03:24'39"
24	08'40"	03:33'19"
25	11'36"	03:44'55"
26	07'36"	03:52'31"
27	08'47"	04:01'18"
28	11'04"	04:12'22"
29	09'10"	04:21'32"
30	09'19"	04:30'51"
31	09'40"	04:40'31"
32	11'51"	04:52'22"
33	10'09"	05:02'31"
34	11'04"	05:13'35"
35	12'36"	05:26'11"
36	09'59"	05:36'10"
37	11'19"	05:47'29"
38	09'48"	05:57'17"
39	09'21"	06:06'38"
40	10'35"	06:17'13"
41	07'59"	06:25'12"
42	07'11"	06:32'23"
42.9	06'16"	06:38'05"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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