陳軟魚 2017/02/26 訓練日誌

陳軟魚台中
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陳軟魚

全馬 | 05:59:20 | 08:30/km | 第4馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05"

01:19'28"

10 km

(01:19'28")

00:44'23" (+09'18")

15 km

(02:07'35")

00:48'07" (+13'02")

01:32'08" (+12'40")

20 km

(02:51'36")

00:44'01" (+08'56")

25 km

(03:31'32")

00:39'56" (+04'51")

01:23'28" (+04'00")

30 km

(04:15'04")

00:43'32" (+08'27")

35 km

(05:00'11")

00:45'07" (+10'02")

01:26'20" (+06'52")

40 km

(05:41'24")

00:41'13" (+06'08")

Finish

(05:59:20)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 755 m - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'36")

1000 / 1000

07'18"

(14'20")

07'18" (+00'53")

1000 / 2000

06'25"

(20'45")

06'25"

1000 / 3000

06'41"

(27'26")

06'41" (+00'16")

1000 / 4000

07'38"

(35'05")

07'38" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳軟魚

留言

腳狀況還不錯，但沒恢復到正常狀態～
跑的時候略緊，小小的痠痛漲
邊跑邊調跑姿，已不痛為原則
不舒服就小快走300-500公尺
抓6小時完賽，達標～～～！
跑完可正常行動～～～
繼續休腿，228接力賽我來了！

賽前宣言: 加油加油～～～

賽後評分: 中規中矩的補給～～不錯，希望明年能再次挑戰
給 4 星

2月累積里程 : 132.52 km

亞瑟士 Gel Exalt 3 累積 : 975.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, 安國和其他 15 人說推

留言

廖啟志讚喔！今天我也是新社馬

2017-02-26 20:35 ·

Flyant Lin 猛魚！

2017-02-28 01:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'18"	00:14'20"
3	06'26"	00:20'46"
4	06'41"	00:27'27"
5	07'38"	00:35'05"
6	07'47"	00:42'52"
7	09'02"	00:51'54"
8	07'39"	00:59'33"
9	07'51"	01:07'24"
10	12'04"	01:19'28"
11	08'10"	01:27'38"
12	07'28"	01:35'06"
13	08'23"	01:43'29"
14	12'14"	01:55'43"
15	11'52"	02:07'35"
16	11'15"	02:18'50"
17	07'53"	02:26'43"
18	08'34"	02:35'17"
19	07'12"	02:42'29"
20	09'07"	02:51'36"
21	07'58"	02:59'34"
22	06'34"	03:06'08"
23	09'45"	03:15'53"
24	07'27"	03:23'20"
25	08'12"	03:31'32"
26	06'48"	03:38'20"
27	09'26"	03:47'46"
28	07'53"	03:55'39"
29	08'27"	04:04'06"
30	10'58"	04:15'04"
31	09'45"	04:24'49"
32	09'01"	04:33'50"
33	08'39"	04:42'29"
34	07'35"	04:50'04"
35	10'07"	05:00'11"
36	09'45"	05:09'56"
37	07'16"	05:17'12"
38	07'01"	05:24'13"
39	07'52"	05:32'05"
40	09'19"	05:41'24"
41	08'17"	05:49'41"
42	06'31"	05:56'12"
42.5	06'29"	05:59'20"