高全坤 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

高全坤台中
ID 310533

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半馬 | 02:39:43 | 07:34/km | 第2半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:39:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:14'21"

10 km

(01:14'21")

00:38'59" (+03'37")

15 km

(01:50'48")

00:36'27" (+01'05")

01:16'59" (+02'38")

20 km

(02:31'20")

00:40'32" (+05'10")

Finish

(02:39:43)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 22585 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

09'50" (+04'10")

509 / 509

126 / 80

2

03'57"

(08'58")

07'50" (+02'10")

503 / 1012

154 / 82

3

03'13"

(12'11")

06'23" (+00'43")

502 / 1515

160 / 97

4

03'06"

(15'17")

06'11" (+00'31")

500 / 2016

160 / 100

5

03'11"

(18'28")

06'16" (+00'36")

507 / 2523

160 / 99

展開計圈分析

6

03'07"

(21'35")

06'10" (+00'30")

505 / 3028

160 / 101

7

03'19"

(24'54")

06'32" (+00'52")

507 / 3536

160 / 95

8

03'07"

(28'01")

06'11" (+00'31")

503 / 4039

160 / 100

9

04'08"

(32'09")

08'07" (+02'27")

508 / 4547

124 / 98

10

03'25"

(35'34")

06'42" (+01'02")

508 / 5056

159 / 93

11

03'46"

(39'20")

07'29" (+01'49")

503 / 5560

156 / 85

12

03'35"

(42'55")

07'04" (+01'24")

505 / 6065

156 / 90

13

03'19"

(46'14")

06'31" (+00'51")

508 / 6574

157 / 97

14

07'49"

(54'03")

15'25" (+09'45")

507 / 7081

80 / 80

15

03'33"

(57'36")

07'04" (+01'24")

502 / 7583

138 / 102

16

02'51"

(01:00'27")

05'40"

502 / 8086

159 / 110

17

03'10"

(01:03'37")

06'19" (+00'39")

501 / 8587

158 / 100

18

03'29"

(01:07'06")

06'53" (+01'13")

505 / 9093

156 / 92

19

03'15"

(01:10'21")

06'28" (+00'48")

502 / 9595

157 / 98

20

04'14"

(01:14'35")

08'23" (+02'43")

504 / 10100

108 / 109

21

03'06"

(01:17'41")

06'08" (+00'28")

504 / 10604

159 / 102

22

02'55"

(01:20'36")

05'49" (+00'09")

501 / 11105

158 / 108

23

03'43"

(01:24'19")

07'24" (+01'44")

501 / 11607

149 / 90

24

03'22"

(01:27'41")

06'42" (+01'02")

501 / 12109

156 / 95

25

03'54"

(01:31'35")

07'40" (+02'00")

508 / 12617

135 / 96

26

03'20"

(01:34'55")

06'38" (+00'58")

502 / 13120

157 / 95

27

03'31"

(01:38'26")

06'57" (+01'17")

505 / 13625

157 / 91

28

03'29"

(01:41'55")

06'51" (+01'11")

507 / 14133

157 / 92

29

06'06"

(01:48'01")

12'00" (+06'20")

508 / 14641

93 / 89

30

03'21"

(01:51'22")

06'34" (+00'54")

509 / 15150

158 / 96

31

03'26"

(01:54'48")

06'51" (+01'11")

501 / 15651

156 / 93

32

03'42"

(01:58'30")

07'16" (+01'36")

508 / 16160

155 / 88

33

03'35"

(02:02'05")

07'04" (+01'24")

506 / 16666

156 / 90

34

05'59"

(02:08'04")

11'47" (+06'07")

507 / 17173

91 / 92

35

03'21"

(02:11'25")

06'40" (+01'00")

501 / 17675

157 / 95

36

03'27"

(02:14'52")

06'49" (+01'09")

505 / 18180

157 / 93

37

05'32"

(02:20'24")

10'59" (+05'19")

503 / 18684

105 / 86

38

03'38"

(02:24'02")

07'14" (+01'34")

501 / 19186

157 / 87

39

04'35"

(02:28'37")

09'07" (+03'27")

502 / 19688

117 / 93

40

03'36"

(02:32'13")

07'05" (+01'25")

507 / 20196

158 / 89

41

03'05"

(02:35'18")

06'08" (+00'28")

501 / 20697

155 / 104

42

03'37"

(02:38'55")

07'10" (+01'30")

503 / 21201

158 / 87

台中

高全坤

·

新社初半馬

賽後評分: 濕冷涼的天氣˚_˚ǁ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	06'21"	00:15'14"
3	06'15"	00:21'29"
4	06'25"	00:27'54"
5	07'28"	00:35'22"
6	07'21"	00:42'43"
7	11'06"	00:53'49"
8	06'25"	01:00'14"
9	06'36"	01:06'50"
10	07'31"	01:14'21"
11	05'59"	01:20'20"
12	06'59"	01:27'19"
13	07'11"	01:34'30"
14	06'55"	01:41'25"
15	09'23"	01:50'48"
16	07'06"	01:57'54"
17	09'27"	02:07'21"
18	06'44"	02:14'05"
19	09'05"	02:23'10"
20	08'10"	02:31'20"
21	06'44"	02:38'04"
21.1	26'41"	02:39'43"

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朋友動態

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