佘家銘 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

佘家銘新竹
ID 278468

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22.5 km | 01:54:49 | 05:06/km | 第3半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:26'19" (+01'09")

15 km

(01:17'19")

00:25'50" (+00'40")

00:51'50" (+00'21")

20 km

(01:43'19")

00:26'00" (+00'50")

Finish

(01:54:49)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 台北河濱 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'53")

05'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'59")

05'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'54")

04'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'09")

05'14" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.67 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 606.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裁, mimosa 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jason Liao 哇北埔幫都是用5分速完賽的利害

2017-02-26 22:58 ·

1 個人推

HouChe 第1k太快了

2017-02-28 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'05"	00:09'53"
3	05'06"	00:14'59"
4	04'56"	00:19'55"
5	05'15"	00:25'10"
6	05'17"	00:30'27"
7	05'08"	00:35'35"
8	05'22"	00:40'57"
9	05'16"	00:46'13"
10	05'16"	00:51'29"
11	05'10"	00:56'39"
12	05'05"	01:01'44"
13	05'16"	01:07'00"
14	05'14"	01:12'14"
15	05'05"	01:17'19"
16	05'18"	01:22'37"
17	05'16"	01:27'53"
18	05'09"	01:33'02"
19	05'05"	01:38'07"
20	05'12"	01:43'19"
21	05'09"	01:48'28"
22	06'15"	01:54'43"
22.0	05'15"	01:54'49"

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