ChengHungLiu(瞎跑團) 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

ChengHungLiu(瞎跑團) 嘉義
ID 237856

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ChengHungLiu(瞎跑團)

9.3 km | 00:47:57 | 05:08/km

日期: 2017-02-23 15:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 31%

Pace: 05'02" / 05'18" / 05'05" / 05'24" / 05'11" / 05'00" / 05'03" / 05'06" / 05'08" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'19")

05'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'24")

05'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'42")

05'17" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'59")

05'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

ChengHungLiu(瞎跑團)

·

嘉義

ChengHungLiu(瞎跑團)

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day30(拖著疲累的身軀-故宮)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.02 km

Y拖型號累積 : 945.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

evenhigh, 洪世達和其他 19 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 這麼拚幹嘛~又沒下雪~

2017-02-23 20:38 ·

2 個人推

ChengHungLiu(瞎跑團) 要生鏽了

2017-02-23 20:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'18"	00:10'20"
3	05'05"	00:15'25"
4	05'24"	00:20'49"
5	05'11"	00:26'00"
6	05'00"	00:31'00"
7	05'03"	00:36'03"
8	05'06"	00:41'09"
9	05'08"	00:46'17"
9.3	04'54"	00:47'58"

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