哈林Harlem 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

哈林Harlem 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 03:44:18 | 05:18/km | 第2馬

2013 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-20
成績	03:44:18
總名次	- / -
分組名次	49 / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'39")

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'11" (+00'28")

15 km

(01:12'51")

00:24'18" (+00'35")

00:50'38" (+02'05")

20 km

(01:39'11")

00:26'20" (+02'37")

25 km

(02:02'54")

00:23'43"

00:56'20" (+07'47")

30 km

(02:35'31")

00:32'37" (+08'54")

35 km

(03:03'20")

00:27'49" (+04'06")

00:58'32" (+09'59")

40 km

(03:34'03")

00:30'43" (+07'00")

Finish

(03:44:18)

日期: 2013-10-20 06:03 - 總爬升: 284 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

台北市

哈林Harlem

·

輕鬆跑
兩年之後第二馬試水溫
沒有遇到撞牆期
看來短程的訓練累積也是多少有幫助的
下一場就要認真點了

10月累積里程 : 187.96 km

Saucony 索康尼 KINVARA 2 累積 : 849.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 梁益銓和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

左營平快車哈林哥~~之後一起來三峽抓熊~哈

2013-10-30 14:10 ·

1 個人推

哈林Harlem @左營平快車好呀~我假日可以一定就跟你們去訓練一番!!太帥了

2013-10-31 18:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	04'44"	00:14'40"
4	04'54"	00:19'34"
5	04'48"	00:24'22"
6	04'51"	00:29'13"
7	04'53"	00:34'06"
8	04'49"	00:38'55"
9	04'51"	00:43'46"
10	04'47"	00:48'33"
11	04'59"	00:53'32"
12	04'41"	00:58'13"
13	04'53"	01:03'06"
14	04'53"	01:07'59"
15	04'52"	01:12'51"
16	04'51"	01:17'42"
17	04'46"	01:22'28"
18	06'49"	01:29'17"
19	04'42"	01:33'59"
20	05'12"	01:39'11"
21	04'49"	01:44'00"
22	04'53"	01:48'53"
23	04'45"	01:53'38"
24	04'32"	01:58'10"
25	04'44"	02:02'54"
26	05'01"	02:07'55"
27	09'50"	02:17'45"
28	04'45"	02:22'30"
29	07'56"	02:30'26"
30	05'05"	02:35'31"
31	04'47"	02:40'18"
32	04'40"	02:44'58"
33	05'30"	02:50'28"
34	07'22"	02:57'50"
35	05'30"	03:03'20"
36	06'15"	03:09'35"
37	08'51"	03:18'26"
38	05'07"	03:23'33"
39	05'16"	03:28'49"
40	05'14"	03:34'03"
41	04'46"	03:38'49"
42	04'49"	03:43'38"
42.1	08'25"	03:44'18"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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