jonathon 2017/02/26 訓練日誌

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22.5 km | 01:45:53 | 04:42/km | 第11半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'19")

00:48'34" (+00'45")

10 km

(00:48'34")

00:24'45" (+01'15")

15 km

(01:12'53")

00:24'19" (+00'49")

00:47'49"

20 km

(01:36'23")

00:23'30"

Finish

(01:45:53)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 溼冷的早晨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1266 Cal - 總步數: 17547 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'16")

1003 / 1003

165 / 126

04'50"

(09'36")

04'46" (+00'17")

1011 / 2014

160 / 129

04'42"

(14'18")

04'41" (+00'12")

1000 / 3015

162 / 130

04'46"

(19'04")

04'45" (+00'16")

1001 / 4016

157 / 133

04'49"

(23'53")

04'46" (+00'17")

1009 / 5026

159 / 131

展開計圈分析

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因為大夥起鬨一起報名，所以參加了 Skechers Run 前所未有的路跑賽，今天以04:47/每公里配速跑（tempo run)的概念，輕鬆完成了22.5公里。

賽後評分: 令人感到開心、各項規劃都很不錯的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, Arlen 和其他 11 人說推

留言

Jienchang 恭喜生哥快速完賽！

2017-02-26 13:47 ·

1 個人推

kimweng 恭喜快速完賽！

2017-02-27 00:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
3	04'45"	00:14'18"
4	04'46"	00:19'04"
5	04'45"	00:23'49"
6	04'47"	00:28'36"
7	05'00"	00:33'36"
8	05'00"	00:38'36"
9	04'58"	00:43'34"
10	05'00"	00:48'34"
11	04'55"	00:53'29"
12	04'54"	00:58'23"
13	04'45"	01:03'08"
14	04'55"	01:08'03"
15	04'50"	01:12'53"
16	04'45"	01:17'38"
17	04'44"	01:22'22"
18	04'49"	01:27'11"
19	04'37"	01:31'48"
20	04'35"	01:36'23"
21	04'37"	01:41'00"
22	04'28"	01:45'28"
22.1	04'29"	01:45'54"