賴允祿 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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10.2 km | 02:45:43 | 16:13/km

日期: 2017-02-19 12:26 - 總爬升: 676 m - 地點: 東埔同富村 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 15164 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'46"

(21'46")

2.76 (-2.38)

1001 / 1001

67 / 68

2

21'46"

(43'32")

2.77 (-2.37)

1004 / 2006

58 / 79

3

21'24"

(01:04'56")

2.82 (-2.32)

1006 / 3012

78 / 59

4

19'17"

(01:24'13")

3.11 (-2.03)

1000 / 4012

89 / 57

5

14'22"

(01:38'35")

4.18 (-0.96)

1000 / 5013

112 / 61

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

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賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

辜裕祥, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'46"	00:21'46"
2	21'46"	00:43'32"
3	21'24"	01:04'56"
4	18'59"	01:23'55"
5	14'31"	01:38'26"
6	13'25"	01:51'51"
7	13'42"	02:05'33"
8	11'48"	02:17'21"
9	11'38"	02:28'59"
10	13'22"	02:42'21"
10.2	15'58"	02:45'43"

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