趙寅順 2017/02/12 訓練日誌

趙寅順新北市
ID 58611

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趙寅順

半馬 | 02:16:01 | 06:26/km | 第18半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:16:01
總名次	2650 / 8685
分組名次	718 / 1685
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:31'28" (+02'59")

15 km

(01:30'22")

00:30'25" (+01'56")

01:05'43" (+05'46")

20 km

(02:05'40")

00:35'18" (+06'49")

Finish

(02:16:01)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3069 Cal - 總步數: 21232 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'36" (+01'16")

1005 / 1005

155 / 96

05'36"

(12'15")

05'34" (+00'14")

1004 / 2009

167 / 106

05'22"

(17'37")

05'20"

1004 / 3014

167 / 111

05'44"

(23'21")

05'43" (+00'23")

1002 / 4016

164 / 106

05'43"

(29'04")

05'42" (+00'22")

1002 / 5018

163 / 107

展開計圈分析

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 補給品要更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.13 km

ASICS 虎走TARTHERZEAL3-wide 累積 : 476.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Aide , 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'51"	00:11'45"
3	05'21"	00:17'06"
4	05'41"	00:22'47"
5	05'42"	00:28'29"
6	06'26"	00:34'55"
7	05'55"	00:40'50"
8	06'40"	00:47'30"
9	06'11"	00:53'41"
10	06'16"	00:59'57"
11	06'04"	01:06'01"
12	05'51"	01:11'52"
13	06'10"	01:18'02"
14	06'14"	01:24'16"
15	06'06"	01:30'22"
16	07'33"	01:37'55"
17	05'56"	01:43'51"
18	07'59"	01:51'50"
19	06'41"	01:58'31"
20	07'09"	02:05'40"
21	06'35"	02:12'15"
21.4	08'32"	02:15'17"