ChengHungLiu(瞎跑團) 2017/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

ChengHungLiu(瞎跑團) 嘉義
ID 237856

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ChengHungLiu(瞎跑團)

9.1 km | 00:50:06 | 05:31/km

日期: 2017-02-20 15:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 51

Pace: 05'07" / 05'09" / 05'16" / 05'40" / 05'31" / 05'31" / 05'41" / 05'55" / 05'49" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'16")

05'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'31")

05'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'11")

05'40" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'42")

05'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

ChengHungLiu(瞎跑團)

·

day29(熱到爆)一個人的吊橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.02 km

asics T5F4N 9.5 累積 : 440.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chin Yu Lin, 洪世達和其他 18 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動順心~

2017-02-20 20:15 ·

丫泉熟悉的吊橋-嘉義護牙盃全馬過了它折返點就快到

2017-02-20 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'16"	00:15'32"
4	05'40"	00:21'12"
5	05'31"	00:26'43"
6	05'31"	00:32'14"
7	05'41"	00:37'55"
8	05'55"	00:43'50"
9	05'49"	00:49'39"
9.1	05'59"	00:50'06"

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