HighLight 2017/02/19 訓練日誌

HighLight 高雄
ID 71585

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HighLight

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:17:17 | 06:05/km | 第60馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+02'31")

00:56'28" (+02'14")

10 km

(00:56'28")

00:28'56" (+03'55")

15 km

(01:21'29")

00:25'01"

00:54'14"

20 km

(01:50'42")

00:29'13" (+04'12")

25 km

(02:22'08")

00:31'26" (+06'25")

01:01'02" (+06'48")

30 km

(02:51'44")

00:29'36" (+04'35")

35 km

(03:33'22")

00:41'38" (+16'37")

01:12'59" (+18'45")

40 km

(04:04'43")

00:31'21" (+06'20")

Finish

(04:17:17)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1000 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'45"

(08'49")

04'45" (+00'42")

1000 / 2000

06'05"

(14'55")

06'05" (+02'02")

1000 / 3000

06'14"

(21'09")

06'14" (+02'11")

1000 / 4000

06'22"

(27'32")

06'22" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

HighLight

留言

高雄

HighLight

留言

練不夠，跑比去年慢XD
明年再努力！

賽後評分: 缺點就路上車輛管制吧，在台灣已習慣。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Grace26, 蔡旺旺和其他 8 人說推

留言

蔡旺旺恭喜完賽

2017-02-20 14:30 ·

Grace26 己經60馬了，進度超快的你！

2017-02-20 16:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'46"	00:08'50"
3	06'06"	00:14'56"
4	06'13"	00:21'09"
5	06'23"	00:27'32"
6	05'33"	00:33'05"
7	06'04"	00:39'09"
8	06'14"	00:45'23"
9	05'40"	00:51'03"
10	05'25"	00:56'28"
11	04'43"	01:01'11"
12	05'10"	01:06'21"
13	05'05"	01:11'26"
14	04'56"	01:16'22"
15	05'07"	01:21'29"
16	06'21"	01:27'50"
17	05'42"	01:33'32"
18	05'47"	01:39'19"
19	05'27"	01:44'46"
20	05'56"	01:50'42"
21	06'21"	01:57'03"
22	05'43"	02:02'46"
23	06'16"	02:09'02"
24	06'52"	02:15'54"
25	06'14"	02:22'08"
26	05'41"	02:27'49"
27	05'36"	02:33'25"
28	06'14"	02:39'39"
29	05'41"	02:45'20"
30	06'24"	02:51'44"
31	08'13"	02:59'57"
32	07'48"	03:07'45"
33	08'20"	03:16'05"
34	09'49"	03:25'54"
35	07'28"	03:33'22"
36	06'25"	03:39'47"
37	06'04"	03:45'51"
38	07'22"	03:53'13"
39	05'48"	03:59'01"
40	05'42"	04:04'43"
41	04'47"	04:09'30"
42	05'05"	04:14'35"
42.5	05'05"	04:17'19"