黎淑娟 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑娟桃園
ID 299684

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11.0 km | 01:17:34 | 07:03/km

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2017-02-19 07:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 461 Cal - 總步數: 13335 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'12" (+01'50")

1005 / 1005

164 / 74

2

07'21"

(15'36")

07'20" (+00'58")

1001 / 2007

171 / 79

3

06'52"

(22'28")

06'49" (+00'27")

1006 / 3013

173 / 84

4

06'46"

(29'14")

06'45" (+00'23")

1000 / 4014

171 / 86

5

06'35"

(35'49")

06'32" (+00'10")

1005 / 5019

178 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 路小，有汽車在跟跑者搶道。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝金燕, 陳麗琴和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'21"	00:15'36"
3	06'52"	00:22'28"
4	06'46"	00:29'14"
5	06'31"	00:35'45"
6	07'03"	00:42'48"
7	06'25"	00:49'13"
8	06'34"	00:55'47"
9	07'30"	01:03'17"
10	06'28"	01:09'45"
11	06'28"	01:16'13"
11.2	07'25"	01:17'34"

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成績 : 01:07:05

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