Paking Kuo 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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31.1 km | 03:34:19 | 06:53/km

日期: 2013-10-20 14:52 - 天氣: 秋天的太陽 - 卡路里: 1669 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 06'06" / 06'36" / 06'03" / 07'27" / 06'00" / 12'35" / 06'45" / 07'37" / 06'38" / 06'44" / 06'36" / 06'04" / 04'52" / 06'22" / 06'04" / 06'52" / 09'42" / 08'30" / 06'22" / 06'55" / 06'03" / 06'01" / 10'12" / 06'16" / 06'25" / 06'44" / 06'52" / 06'10" / 07'01" / 06'02" / 07'05" / 06'13" /

感謝我家女王跟少爺，一路騎著腳踏車幫我載送補給.....

10月累積里程 : 239.30 km

美津濃 MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1235.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

吳偉堅, Nana 和其他 1 人說推

·

Nana 海綿~~我搖搖被海放了XD

2013-10-24 07:33 ·

Paking Kuo 哪有......你一直跑在我前面呀....

2013-10-24 09:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'36"	00:12'42"
3	06'03"	00:18'45"
4	07'27"	00:26'12"
5	06'00"	00:32'12"
6	12'35"	00:44'47"
7	06'45"	00:51'32"
8	07'37"	00:59'09"
9	06'38"	01:05'47"
10	06'44"	01:12'31"
11	06'36"	01:19'07"
12	06'04"	01:25'11"
13	04'52"	01:30'03"
14	06'22"	01:36'25"
15	06'04"	01:42'29"
16	06'52"	01:49'21"
17	09'42"	01:59'03"
18	08'30"	02:07'33"
19	06'22"	02:13'55"
20	06'55"	02:20'50"
21	06'03"	02:26'53"
22	06'01"	02:32'54"
23	10'12"	02:43'06"
24	06'16"	02:49'22"
25	06'25"	02:55'47"
26	06'44"	03:02'31"
27	06'52"	03:09'23"
28	06'10"	03:15'33"
29	07'01"	03:22'34"
30	06'02"	03:28'36"
31	07'05"	03:35'41"
31.1	06'10"	03:36'28"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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