eric234 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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13.4 km | 01:06:45 | 04:59/km

日期: 2017-02-17 17:48 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 11196 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

Pace: 05'20" / 05'13" / 04'59" / 05'05" / 04'56" / 04'54" / 04'56" / 04'54" / 05'00" / 04'58" / 04'57" / 04'55" / 04'55" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'17" (+00'25")

1006 / 1006

164 / 114

2

05'13"

(10'33")

05'10" (+00'18")

1007 / 2014

166 / 116

3

04'59"

(15'32")

04'57" (+00'05")

1006 / 3020

166 / 121

4

05'08"

(20'40")

05'05" (+00'13")

1008 / 4028

166 / 118

5

04'53"

(25'33")

04'52"

1003 / 5031

167 / 122

展開計圈分析

高雄

eric234

·

傍晚舒服跑兒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.79 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, 上存和其他 19 人說推

·

賴契宏抹椒～我可以騎車跟你尬速度

2017-02-17 21:19 ·

1 個人推

eric234 甘有影???

2017-02-17 23:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'13"	00:10'33"
3	04'59"	00:15'32"
4	05'05"	00:20'37"
5	04'56"	00:25'33"
6	04'54"	00:30'27"
7	04'56"	00:35'23"
8	04'54"	00:40'17"
9	05'00"	00:45'17"
10	04'58"	00:50'15"
11	04'57"	00:55'12"
12	04'55"	01:00'07"
13	04'55"	01:05'02"
13.4	04'52"	01:06'45"

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朋友動態

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