Lee Cheng Ting 2017/02/12 訓練日誌

Lee Cheng Ting 台北市
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Lee Cheng Ting

恭喜破PB

半馬 | 01:57:01 | 05:32/km | 第2半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:57:01
總名次	1148 / 8678
分組名次	390 / 2208
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+05'14")

00:57'15" (+05'52")

10 km

(00:57'15")

00:26'50" (+01'39")

15 km

(01:23'27")

00:26'12" (+01'01")

00:51'23"

20 km

(01:48'38")

00:25'11"

Finish

(01:57:01)

日期: 2017-02-12 06:17 - 地點: 總統府前廣場-大直橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:57'37"

(01:57'37")

05'25"

21652 / 21652

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今天有修正了上一場半馬的狀態~不過，前5K人太多了~花了很多時間離開人群加上又太晚到差點沒趕上寄物也沒時間上廁所所以比賽中間還花了點時間上廁所...
下次有機會再調整一下~~

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 補給有點糟~有些動線空間過窄~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.07 km

Saucony Kinvara 5(綠）累積 : 386.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蝙蝠俠, JihSung 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'41"	00:12'44"
3	04'56"	00:17'40"
4	05'15"	00:22'55"
5	07'30"	00:30'25"
6	05'12"	00:35'37"
7	05'20"	00:40'57"
8	05'24"	00:46'21"
9	05'21"	00:51'42"
10	05'33"	00:57'15"
11	05'24"	01:02'39"
12	05'22"	01:08'01"
13	05'12"	01:13'13"
14	05'26"	01:18'39"
15	04'48"	01:23'27"
16	05'18"	01:28'45"
17	04'36"	01:33'21"
18	05'00"	01:38'21"
19	05'04"	01:43'25"
20	05'13"	01:48'38"
21	05'11"	01:53'49"
21.7	05'49"	01:57'37"