許正輝 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
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19.5 km | 00:53:01 | 22.1 km/h

日期: 2013-10-20 17:10 - 總爬升: 118 m - 地點: 自宅至鶯歌–大溪自行車道 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

上午跑了個馬拉松，下午本來應該好好休息一下的，但還是忍不住去騎車，近一個小時只騎了不到20km的距離，實在是有點少啊！

10月累積里程 : 36.12 km

M1 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 老官和其他 32 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-3.2 %
2	26.1	-4.2 %
3	25.9	-2.5 %
4	26.9	-2.4 %
5	27.1	-1.0 %
6	22.2	-1.6 %
7	21.6	2.0 %
8	19.9	1.8 %
9	28.3	-0.9 %
10	25.7	1.2 %
11	23.1	-1.2 %
12	23.5	-0.6 %
13	22.0	-1.9 %
14	20.6	-1.4 %
15	22.5	2.0 %
16	18.8	3.2 %
17	22.8	2.6 %
18	17.7	1.9 %
19	16.9	4.6 %
19.5	17.5	-3.2 %

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